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天下父母育儿之初，对孩儿的希望无不是快乐、幸福、健康成长。然而美高梅酒店app，随着孩子的长大，父母的期待、愿望往往也一点点地变大、增多。

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在孩子的成长过程中，父母们常常会更多地关注智商、情商的影响，更多地参与到孩子的学习成绩、能力培养中，而忽略了或不了解、不懂得人格特质和积极天性对孩子的成长意义。

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对此，清华大学心理系主任彭凯平教授通过30多年的研究发现，孩子的品格优势是他们过上幸福人生的关键因素，因为品格优势能让孩子感知幸福、亲近社会，充分发挥自身优势，激发自主学习的动力。

什么是品格优势呢？

这是积极心理学中的一个核心概念, 具体指通过认知、情感和行为反映出来的一组积极人格特质, 是促进个体身心健康与幸福感、缓解抑郁与压力的良好资源。

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彭凯平教授的研究认为，利用积极心理学的原理，展开积极教育，可以帮助孩子培养品格优势，发挥内在动力，凭借自身努力活出生命的价值。

“积极心理学之父”、美国心理学家马丁·塞利格曼博士，在著作《品格优势》中提出了24项人类普遍存在的品格优势，见下：

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而彭凯平教授则总结、提取了7个核心要素来培养孩子的品格优势。它们分别是：

情绪力、抗逆力、自我效能感、自控力、天赋优势、专注力、善良。

为什么要用积极心理学的原理来培养品格优势呢？

这是因为心理学发展到一定阶段后，以马斯洛为代表的一些心理学家开始研究健康人的心理状态、行为方式与行动结果，之后有了积极心理学。

这门学科更关注于人类的品格优势和美德，致力于研究让生命更有价值和更有意义的内容。比如：

积极的主观体验，包括愉快、感恩、成就、爱、幸福等；

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积极的个人特质，包括天赋、个性力量、兴趣、价值、自我实现等；

积极的环境机构，包括家庭、学校、社区、整个社会等。

具体到孩子，在积极心理学的基础上实行积极教育，对孩子进行积极的引导和鼓励，对于孩子的身心健康、品格养成、天赋发挥、人生价值建立，以及对幸福的感知，都会产生无与伦比的正向影响力。

而过去的打骂教育、严控型模式、“棍棒之下出孝子”的权威观念，对子女极度忽略以及甩手掌柜式的教育，更多地对孩子的成长造成了负面影响和消极作用。

一些孩子、学生出现心理问题、行为问题，往往是消极观念、消极教育、消极环境、消极关系共同导致的结果。

积极心理学认为，积极教育才是顺应天性的教育，它十分重视孩子的人格培养和积极品质的建立，从而让孩子具备积极的心理素质和良好的心理弹性，拥有积极的内在动机，保持积极、阳光、美好、善良的心态，不断发挥自己的优势，从容地面对压力和挫折、自信地应对各种挑战，从而过上充实、有意义、有价值的幸福人生。

罗森塔尔效应显示，受到积极暗示、得到积极关怀和支持的孩子，对世界更充满好奇和希望、成绩更好，表现更为优秀。

积极教育的作用，就是唤醒孩子的积极情绪，点亮孩子生命中的积极天性，产生正面的学习效应，培养积极向上的力量。

通过积极教育，孩子不仅更热爱学习、追求知识和技能，还更愿意与他人合作、交流、交往，更易培养出人类需要而机器所不能具备的6种能力：审美力、意义力、快乐力、表达力、同理力、共鸣力。

美国著名管理学者丹尼尔平克认为，21世纪是一个感性的时代，只有拥有上述6种能力，才能真正成为时代的主人。

那么，今天我们先来看积极教育给孩子的7个核心品格优势之一：情绪力。

当今时代，无论是大人还是孩子，具备认识、调节、管理自己情绪的能力（以下简称情绪力），都非常重要。

情绪力是孩子在未来遇到挫折时自我激励、识别他人情绪以及处理人际关系等能力的基础。

情绪不仅是一种主观的个人感觉或感受，还是一种具有社会性的心理行为，是社会沟通和交流的信号。

情绪反应除了有内在的心理体现之外，还一定会通过外在的行为表达出来，这是情绪社会特性的体现。

在家庭或社会上，恶劣的情绪也会成为一种暴力，给亲人或外人带来伤害，并且造成关系的恶化，还有给自身健康带来不良的影响。

小孩在早年时如果长期遭遇情绪暴力，很大程度上会影响到智力的正常发育和心理健康，后来的人际关系也往往会不顺利，个人的情绪也常常会出现各种问题。

所以，培养孩子的情绪力，首先，负责教育和抚养的监护人得自己先培养好情绪管理能力，既为孩子做出榜样和示范，也潜移默化地影响孩子的交流、沟通方式，并为孩子提供最初的良好人际环境和关系相处模式。

其次，培养孩子的积极情绪，正确处理消极情绪。

著名情绪研究专家芭芭拉·弗雷德里克森著有《积极情绪的力量》，提出人类有10种极为重要的积极情绪，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、幽默、激励、敬佩和爱。积极的情绪让人生机勃勃，感到和谐与美。

如何激发孩子的积极情绪呢？

（1）多进行积极地表达、沟通和交流。

经常使用积极、乐观、正能量的话语，就会激发积极情绪，让人感到轻松和快乐。

即使不好的事情，也让孩子看到积极的一面，具备阳光的心态。

（2）通过触摸、接触身体，让孩子产生愉悦情绪和幸福感。

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如胜利时击掌、开心时与他人拥抱。

孩子情绪不佳时，握孩子的手、抚摸孩子的头、拥抱孩子，都能很好地缓解情绪，促使积极情绪产生。

此外，和孩子一起运动、游戏，通过身体活动让孩子的大脑分泌积极的化学物质，从而获得开心、兴奋等积极情感体验。

（3）鼓励孩子有一双发现美的眼睛，关注身边的变化，看到生活中美好的事物，善于察觉他人的优点和长处，向家人和朋友表达自己的爱和祝福。

（4）多笑，真心地微笑。真诚的笑具有感染力，让人提升幸福感，也促进亲子关系。

有个婴儿表情实验，当母亲对婴儿热情互动、全程愉快微笑时，孩子表现开心；当母亲面无表情、几分钟内都没有反应时，孩子大哭。实验认为，如果再坚持下去，孩子大脑的某些细胞甚至可能出现死亡。

由此可见，亲子间愉快的互动，父母的积极情绪反馈，对孩子来说尤为重要。从积极的情绪里，孩子感受到父母的爱与关注，从而维持稳定而温馨的亲子关系。

（5）培养孩子内心的感受力，调动五官，训练视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感知能力。

用眼睛观察外在事物的美好，用耳朵聆听美妙的天籁、清脆的鸟鸣、荡气回肠的交响曲，用舌头品尝每一口饭菜，用鼻子仔细地闻身边的花香，用手触摸想触碰的东西。

通过观察、发现、思考，往往会产生新的领悟和感动。多一些用心感受，多一些觉悟，就能跳出具体的做事，让心灵变得丰富、充盈，而不会变得麻木、迷惘、呆滞。

沉浸式热爱生活，内心丰富，感受力强，更容易看到世界的美好，激发出积极的情绪。

如何正确处理消极情绪呢？

首先接纳消极情绪的存在，别把消极情绪当成敌人。

消极情绪是人的情绪的一部分，对于人的生存、进化和自我保护是具有一定的意义的。比如愤怒，它让我们产生攻击和示威，但也让我们能够保护自己。

消极情绪具有一定的警示作用，提醒我们可能遇到的危险或损害，促使人们做出避害反应。

所以，有时有一定的消极情绪或坏情绪，是需要正视的，用平常心去接纳和对待的。

但过度的、过多的、长期的消极情绪就要引起特别大的重视。

怎么管理消极情绪呢？“五步走法则”可以试一试。

第一步：注意心跳，深呼吸。

当感受到心跳加速时，往往情绪就要爆发，如果心跳到每分钟100次以上，身体就会分泌比平时更多的肾上腺素，导致大脑充血，失去理智，攻击性增强，甚至会做出伤害他人或自己的举动。

这时，要想缓解和释放情绪，就要抑制心跳和肾上腺素，而最有效的方式是深呼吸。慢慢地、深深地吸气，缓缓地吐气，几个来回，心率就会下降，焦虑、愤怒的情绪就会慢慢平息。

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第二步，自我对话，心理分离。

当情绪发生后，自己问自己：“我怎么了？”“我出现了什么情绪？”“什么事让我产生了情绪？”“我为什么要发火？”

一旦负面情绪被意识到，被表达出来，被理智分析，即运用了分离的防御方式来应对，这种情绪就缓解了大半。

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第三，接纳情绪。消极、负面情绪不可怕，可怕的是不知道、不理解情绪，被坏情绪所操控，这样就很危险。而不能意识到负面情绪，也不能接纳情绪，情绪就很可能会压抑、增强和爆发。

第四步，反驳不合理认知。

情绪管理有个“ABC理论”，即困扰情绪的往往不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法和评价。所以，要想改变情绪，人们要做的不是改变外在事件，而是改变自己的认知，尤其是不合理的、歪曲的认知。

比如绝对化要求、灾难化思维、以偏概全性思维。

绝对化要求就是通常与“必须”“应该”“一定”等字眼联系在一起，比如“必须考第一名”“必须上重点”等等，如果没做到就难以接受和适应，从而陷入偏执、抓狂、无法原谅等情绪困扰。

灾难化思维就是将一件小事想象出非常可怕、非常糟糕的后果。比如，因为某方面一时没做好，就认为一生都完了。典型的，如“一次没考好，人生无望了，天要塌下了”。

中央气象台7月26日06时继续发布台风橙色预警：今年第5号台风“杜苏芮”（DOKSURI）（超强台风级）的中心今天（26日）早晨5点钟位于我国台湾省鹅銮鼻偏南方大约350公里的巴士海峡海面上，就是北纬18.8度、东经121.3度，中心附近最大风力有17级（58米/秒），中心最低气压925百帕，七级风圈半径300-450公里，十级风圈半径120-180公里，十二级风圈半径90-120公里。

以偏概全，就是将某个方面的问题扩展到否定全部、整体。比如，某次没考好就认为自己“一无是处”，某段时间没考到前几名就认为自己不是学霸的料。

对不合理的认知进行反驳，找到了合理的认知，就会让负面情绪得到平静和扭转。

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第五步，积极行动。当问题发生后，首先去找解决方法，而不是陷在坏情绪里指责、抱怨、自怨自艾。

当目标明确，带着解决问题而不是发泄情绪的思路来面对问题时，就会减少负面情绪的激发和蔓延。

综上所述，情绪是我们与生俱来的，用以表达感受和需求的信号。有蓝天白云、风淡云轻时，也有乌云密布、暴风骤雨际，这背后有生理、心理、社会的多重作用。

我们通过积极教育，更能帮助孩子建立平和、积极、乐观、正向的心态，同时，也能接纳某个当下消极、负面的情绪，并有效地运用一些方法加以改善和调解。

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具备了良好的情绪力，更多地拥有积极情绪，孩子就能在一种积极、赋能的氛围中去学习、去探索、去交往、去成长，而且更具有感受幸福、获取幸福的能力。

而得到幸福，是我们人类的终极目标之一。